AyA OZ: Ejercicios de stretching muy fáciles!

Hoy viernes nos llega un post desde Australia: Eva nos trae ejercicios para estirarnos y dejar de sufrir por dolor de cuello o espalda (como yo casi todos los días!) Miren el post que armó, una genia total!! Las dejo con ella:

Hola chicas! Se acerca fin de año y seguramente andamos corriendo como locas pensando en los regalos, donde vamos a pasar navidad o año nuevo y con proyectos para el año que viene. La verdad que a mi me encanta esta parte del año porque veo familiares y personas que durante el año se hace difícil ver. Pero a veces esto puede resultar cansador, y nos sintamos sobrepasadas con tantos preparativos. Para las que trabajan todo el día frente a la computadora, sería bueno tomarse un descanso entre medio para pensar en nuestro cuerpo, (al que a veces tanto demandamos) y hacernos un recreo para hacer ejercicios de estiramiento. 

Porque es necesario estirar? 

Porque reduce la tensión muscular, mejora la coordinación facilitando el movimiento, ayuda a relajar la mente y mejora la postura del cuerpo.

Cuándo estiramos? 

Por la mañana antes de empezar el día, en el trabajo o después de haber estado sentada o parada durante mucho tiempo. También mientras miramos televisión, leemos un libro o simplemente cuando sintamos el cuerpo tenso.
Cómo estiramos? 

Siempre empezá suave, nada de movimientos bruscos, rebote o estirar hasta provocar dolor. La respiración debe ser normal.
Cuando NO estirar?

Cuando se tiene lesiones musculares o esguinces de ligamentos, después de una fractura reciente, cuando las articulaciones o músculos presentan inflamación o dolores agudos. Siempre consultá al médico cuales son los mejores estiramientos de acuerdo a tu condición física.

Bueno, después de esta breve explicación, digo breve porque a veces uno quiere poner más información, pero no terminaría nunca… pasamos a ver los estiramientos que son muy fáciles de hacer.

Espero que les sirvan y disfruten mucho haciéndolos :) Feliz Navidad y Feliz año !!!

Eva